Supershake
2 votes, 5.00 avg. rating (95% score)

Na het sporten neem ik vaak een shake met whey proteine, om mijn spieren te voeden en te herstellen. Dit mix ik met water en drink ik zo op. Maar ik merk de laatste tijd dat ik daarna nog steeds enorme honger heb omdat ik dan keihard gesport heb. En dan maak ik deze supershake, echt een beloning om te drinken!
Zo krijg je gelijk je eiwitten binnen en door de havermout vult het lekker. Ik moet toegeven dat ik dit ook vaak als ontbijt neem omdat het zo lekker is.

Nodig:

  • Blender (Tip: op de laatste foto heb ik een mini blender gebruikt, deze is precies groot genoeg voor 1 persoon en je kan de beker zo in de vaatwasser doen!)
  • 1 schep whey poeder (ik gebruik meestal de smaak vanille, straciatella of cookies & cream, is allemaal even lekker!)
  • Klein handje (bevroren) bessen
  • 3 eetlepels magere kwark
  • ongeveer 100 ml water (of meer naar smaak)
  • 3 eetlepels havermout

Gooi dit allemaal in de blender, proef, en sta versteld hoe lekker dit is!

supershake

supershake

supershake

Dit zal je ook leuk vinden: